MINDFULNESS PER A JOVES
Ací teniu dos audios que us poden ser d’utilitat:
- El TEST DE L’ESPAGUETI: és una tècnica de relaxació muscular.
- SÒLID COM UNA MUNTANYA: és una meditació útil per tal de fomentar la confiança en un mateix i fer front a situacions difícils.
Si voleu que siguen realment efectius, heu de practicar-los a diari.
Els dos materials formen part del llibre “RESPIRAD” de Eline Snel de l’editorial KAIRÓS.
I per a millorar l’ATENCIÓ i la CONCENTRACIÓ podeu realitzar aquest senzill exercici basat en la RESPIRACIÓ
https://www.youtube.com/watch?v=u4iur1Pjp6Y